华侨大学 第一学期健身课程教学进度表
主讲教师 陈壮荔 班级 女生健身 学生数 学分 总学时 周学时
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周次
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教学内容、作业及考试安排
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周次
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教学内容、作业及考试安排
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1
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一年级:1.学生选项.。
2.介绍本课程学习内容、目的、
任务及上课要求。
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1.学生带操，培养编操、领操能力。
2.一般耐力训练，增强心肺功能。
3.学习健身操套路(4)。
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校田径运动会（要求学生坚持耐力训练，注意安全）。
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2
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二年级:游泳
1. 复习浮体及蹬壁滑行技术。
2. 复习或学习蛙泳手臂动作。
3. 复习或学习蛙泳腿部动作。
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12
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1.学生带操，提高编操水平，增强领
操能力。
2.一般耐力训练，增强心肺功能，培养意志品质。
3.学习健身操套路(5)。
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3
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一年级：1.新生选项。
2.与二年级第一周同。
二年级：1.复习蛙泳手臂动作。
2.复习蛙泳腿部动作。
3.学习或复习蛙泳腿臂配合动作。.
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13
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1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。
2. “贴膏药”等游戏，增强快速反应能力，提高耐力水平。
3.复习健身操套路(1-5)。
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4
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一年级：1.熟悉水性.做水中憋气练习。
2.扶壁浮体。
二年级：1.复习蛙泳腿臂配合技术。
2.学习蛙泳换气技术。
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健身操技术评定。(从学生动作的完整性、协调性、节奏感、韵律感、速度感、力度感、表现力诸方面予以评定)。
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5
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1.心功指数测定。学习、掌握其测定及评价方法。
2.学习传接棒技术，增强配合意识。
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1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。
2.教师带操并作心率测定，为800米跑把关。
3.800米跑测验（第一次）。
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6
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体育理论课:
生活方式与体能和健康。
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1.学生带操，培养编操、领操能力，
2.学习健身操套路(1)，增强动作节奏感、韵律感。
3.腹背肌力量练习。
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1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。
2.下肢爆发力训练。
3.健身操技术评定（因伤、病首次评定未参与者补）。
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1.学生带操，培养编操、领操能力。
2.腹背肌力量练习（仰卧起坐摸底测验）。
3.学习健身操套路(2)，增强动作节奏感、韵律感。.
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1.学生带操，培养创新意识，提高操的新颖性、实用性和领操水平。
2.立定跳远练习（摸底测验）。
3.800米跑第二次测验。
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9
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1.学生带操，培养编操、领操能力。
2.腹背肌力量练习（仰卧起坐测验）。
3.学习健身操套路(3)，增强动作节奏感、韵律感。
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1.立定跳远测验。
2.教师作学期总结。
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华侨大学 第二学期健身课程教学进度表
主讲教师 陈壮荔 班级 女生健身 学生数 学分 总学时 周学时
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周次
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教学内容、作业及考试安排
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周次
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教学内容、作业及考试安排
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1
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1.介绍本课程学习内容、目的、任务
及上课要求。
2.游戏，提高兴奋性，增强灵活性。
3.初步学习、了解篮球传球、运球基本技术。
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△体育理论课：体育运动与心理调适（详见体育理论讲义）。
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1.复习杨式太极扇简化套路(1-7)。
2.原地双手头上掷实心球测验（Ⅰ）。
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2
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1.学习站立式起跑技术，增强快速反应能力。
2.学习杨式太极扇简化套路（1）。
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1.改进、提高杨式太极扇简化套路演练技术。
2. 原地双手头上掷实心球测验（Ⅱ）。
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3
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1.复习站立式起跑技术，提高快速反应能力。
2.改进短跑途中跑及终点冲剌技术，提高短跑技术水平。
3.学习杨式太极扇简化套路（2）。
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△杨式太极扇简化套路技术评定。
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4
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1.50米跑测验（Ⅰ）。
2.学习杨式太极扇简化套路（3）。
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△自编操考核。增强学生的团队意识、创新意识及自我锻炼意识；考核学生的编操能力及做操水平。
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△理论与实践课：人体形态测量。让学生了解测量的意义、方法及评价标准，建立正确的人体形态审美观。
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6
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1.学习杨式太极扇简化套路（4）。
2.学习原地双手头上掷实心球，增强以上肢为主的爆发力及全身协调用力能力。
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1.学习杨式太极扇简化套路（5）。
2.复习原地头上掷实心球技术，增强上肢爆发力，提高全身协调性。
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8
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1.学习杨式太极扇简化套路（6）。
2.改进、提高原地双手头上掷实心球技术。
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9
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1.学习杨式太极扇简化套路（7）。
2.50米跑测验（Ⅱ）。
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